Άσκηση για την διεύρυνση του συναισθηματικού σας χώρου
1. Χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας.
2. Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές.
3. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πόσα άτομα αγαπάτε πραγματικά στον κόσμο
4. Θυμηθείτε:
Πόσα δέντρα αγαπάτε
Πόσα ζώα
Πόσα πουλιά
Πόσα λουλούδια
Πόσα λαχανικά
Πόσα φρούτα
Πόσα ποτάμια και καταρράκτες
Πόσες λίμνες
Πόσες ακτές
Πόσες πολύτιμες πέτρες
Πόσα βράχια, βουνά
5. Προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό ή τους ανθρώπους και άλλα μέρη της δημιουργίας που αγαπάτε. Δημιουργήστε έναν λόγο για να τους αγαπήσετε.
6. Δείτε πόσα έθνη αγαπάτε. Αυξήστε τον αριθμό των εθνών που αγαπάτε.
7. Προσπαθήστε να αγαπήσετε ένα έθνος ή φυλή που μισείτε. Δημιουργήστε κάθε πιθανό λόγο για να αγαπήσετε αυτό το έθνος, τη φυλή ή την ομάδα.
8. Προσπαθήστε να αγαπήσετε ένα άτομο που μισείτε. Δραματοποιήστε αυτή την αγάπη.
9. Θυμηθείτε μερικούς ανθρώπους των οποίων πληγώσατε τα συναισθήματα και προσπαθήστε να θεραπεύσετε τις πληγές τους.
10. Αγαπήστε κάτι παγκόσμιο, κατόπιν ηλιακό, κατόπιν γαλαξιακό.
11. Νιώστε εξαιρετική προσδοκία για μια μοναδική ομορφιά.
12. Σκεφτείτε πόσο όμορφα είναι τα αστέρια και η κίνηση τους.
13. Συμπεριλάβετε στην αγάπη σας όλα όσα υπάρχουν.
14. Δώστε την ειρήνη και τις ευλογίες σας σε όλα όσα υπάρχουν.
15. Σκεφτείτε το σώμα σας. Στείλτε αγάπη σε κάθε κύτταρο σε αυτό.
16. Θυμηθείτε το δωμάτιο στο οποίο κάθεστε. Γεμίστε το με χαρά και, στη συνέχεια, ολοκληρώστε την άσκηση με πέντε λεπτά ανάπαυσης.
2. Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές.
3. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πόσα άτομα αγαπάτε πραγματικά στον κόσμο
4. Θυμηθείτε:
Πόσα δέντρα αγαπάτε
Πόσα ζώα
Πόσα πουλιά
Πόσα λουλούδια
Πόσα λαχανικά
Πόσα φρούτα
Πόσα ποτάμια και καταρράκτες
Πόσες λίμνες
Πόσες ακτές
Πόσες πολύτιμες πέτρες
Πόσα βράχια, βουνά
5. Προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό ή τους ανθρώπους και άλλα μέρη της δημιουργίας που αγαπάτε. Δημιουργήστε έναν λόγο για να τους αγαπήσετε.
6. Δείτε πόσα έθνη αγαπάτε. Αυξήστε τον αριθμό των εθνών που αγαπάτε.
7. Προσπαθήστε να αγαπήσετε ένα έθνος ή φυλή που μισείτε. Δημιουργήστε κάθε πιθανό λόγο για να αγαπήσετε αυτό το έθνος, τη φυλή ή την ομάδα.
8. Προσπαθήστε να αγαπήσετε ένα άτομο που μισείτε. Δραματοποιήστε αυτή την αγάπη.
9. Θυμηθείτε μερικούς ανθρώπους των οποίων πληγώσατε τα συναισθήματα και προσπαθήστε να θεραπεύσετε τις πληγές τους.
10. Αγαπήστε κάτι παγκόσμιο, κατόπιν ηλιακό, κατόπιν γαλαξιακό.
11. Νιώστε εξαιρετική προσδοκία για μια μοναδική ομορφιά.
12. Σκεφτείτε πόσο όμορφα είναι τα αστέρια και η κίνηση τους.
13. Συμπεριλάβετε στην αγάπη σας όλα όσα υπάρχουν.
14. Δώστε την ειρήνη και τις ευλογίες σας σε όλα όσα υπάρχουν.
15. Σκεφτείτε το σώμα σας. Στείλτε αγάπη σε κάθε κύτταρο σε αυτό.
16. Θυμηθείτε το δωμάτιο στο οποίο κάθεστε. Γεμίστε το με χαρά και, στη συνέχεια, ολοκληρώστε την άσκηση με πέντε λεπτά ανάπαυσης.
Η εκδίκηση, το μίσος, οι αποκοπές, η αδιαφορία και ο εγωισμός περιορίζουν το χώρο μας. Η συγχώρεση, η ανεκτικότητα και η αφομοίωση διευρύνουν το χώρο μας.
Όταν βρίσκεστε σε ένα στενό χώρο σωματικά, συναισθηματικά ή νοητικά, οι πιθανότητες είναι ότι θα έχετε περισσότερα προβλήματα και θα προκαλέσετε περισσότερα προβλήματα σε άλλους, σε σύγκριση με κάποιον που έχει έναν αναπτυσσόμενο χώρο.
Μια μέρα θα καταλάβουμε ότι το μεγαλύτερο έγκλημα είναι να περιορίζεται ο χώρος και η ελευθερία των ανθρώπων και να γίνονται σκλάβοι.
Οι μελλοντικοί ψυχίατροι θα διαμορφώσουν τρόπους και μέσα για να διευρύνουν το χώρο των ανθρώπων και έτσι να αποκαταστήσουν την ψυχολογική και σωματική υγεία τους, αναζωογονώντας τις δυνατότητές τους για χρήση σε δημιουργική έκφραση.
(Consciousness vol.2)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου